Koji alkohol možete popiti na dijeti bez straha

Gotovo sve prehrane uključuju potpuno odbacivanje alkohola. Ali ponekad postoje situacije u kojima se želite opustiti i piti malo alkohola.

Možete li piti alkohol tijekom dijeta?

Nakon pijenja, alkohol se apsorbira u krv i širi se po tijelu. Oko 8% etanola se apsorbira, a preostali se izlučuju iz tijela s urinom, a zatim diše. Alkoholna pića utječu na taloženje masti u tijelu, a također negativno utječu na živčani sustav, uzrokujući osjećaj gladi i žeđi. Stoga je vrlo važno, donoseći odluku o unosu alkohola u prehrani, zapamtiti da je to prvenstveno otrov, a tek tada je sredstvo za ublažavanje stresa itd.

Alkoholna pića su vrlo visoko -kalorijska, ali to ne znači da na njih trebaju potpuno zaboraviti. Jednostavno biste trebali razumjeti što alkohol može biti s gubitkom kilograma, a što nije.

Sadržaj kalorija u pola boce bijelog vina usporediv je s ispunjenim mlijekom s komadima banane. Jedini problem je što alkohol ne nosi nikakve korisne tvari. Pored toga, mnoge sorte alkoholnih pića potiču apetit, zbog čega se pojavljuje rizik od prejedanja, što je neprihvatljivo tijekom pokušaja gubitka kilograma.

Ali ipak, ako osoba ne zamišlja gozbu, zabavu ili ugodnu večer s prijateljima bez alkohola, onda to ne biste trebali zabiti. Kada gubite kilograme, vrlo je važno promatrati mjeru, znati dopuštena pića i ostvariti opću štetu od upotrebe alkohola.

Alkohol je vrlo visoko -kalorijski

Koji alkohol odabrati?

Saznavši da ga možete popiti, mnogi počinju pitati koji alkohol piti pri gubitku kilograma.

Najbolji izbor na prehrani bit će crveno suho vino, po mogućnosti kućne proizvodnje. To se objašnjava činjenicom da sadrži samo malu količinu šećera. Također, ovo piće poboljšava stvaranje krvi, snižava kolesterol, a u nekim slučajevima normalizira pritisak. Prirodno crveno suho vino, za razliku od ostalih pića, može poboljšati metabolizam, a enzimi u svom sastavu ubrzavaju raspad masti koje ulaze u tijelo. Postoji čak i dijeta s svakodnevnom uporabom ovog pića, koje, prema onima koji su pokušali, zaista pomažu u gubitku kilograma. Također u sastavu crvenog suhog vina nalaze se prirodni antioksidanti koji usporavaju starenje kože.

Ako je omiljeno "zabranjeno" piće na prehrani pivo, tada treba dati prednost laganim sortama u korist manjeg sadržaja kalorija.

Stupanj alkohola za očuvanje figure također bi trebao biti mali, 4,5 stupnjeva.

Šampanjca također nije previše opasna kada gubite kilograme. Preporučljivo je zaustaviti izbor na gravitacijskoj sorti, jer sadrži minimalnu količinu šećera ili je potpuno odsutan.

Mnogi ljudi smatraju votku malim pićem kalorijom, ali to nije tako. 100 g sadrži 240 kcal, što je dosta, s obzirom na to da osoba pokušava smršavjeti. Stoga kokteli s ovim alkoholom u sastavu trebaju pokušati "zaobići".

Kad odaberete koktel, morate pogledati njegov sastav. Voćni sokovi, sirupi, vrhnje i gazirana pića prilično su visoko -kalorijski. Ako koktel sadrži udio, preporučljivo je zamijeniti ga dijetomnom verzijom proizvoda.

Koja pića se ne mogu piti?

Postoje takva pića da je zbog visokog kalorijskog sadržaja bolje odbiti. Oni uključuju gin (330 kcal), rum (380 kcal), calvados (256 kcal), rakiju (225 kcal), konjak (239 kcal), alkoholne piće (330 kcal), poplava (280 kcal) i viski (300 kcal).

Obogaćena vina su također visoko -kalorijska. Osim toga, oni imaju snažan utjecaj na živčani sustav, kao rezultat kojeg će biti vrlo teško zaspati noću.

Kako se ponašati za stolom, promatrajući prehranu?

Neprijatelji gubitka kilograma prilikom pijenja alkohola su mali zalogaji. Ako bez njih nigdje, onda je preporučljivo napustiti slane i kisele sorte. Sol uzrokuje osobu koja pije alkohol u žeđi i isprati magnezij i kalij iz tijela.

Postoje granice alkohola koje se ne preporučuju premašiti pri gubitku kilograma:

  • Vodka - 70 ml;
  • Pivo - 1 čaša za pivo;
  • Slatki šampanjac - 200 ml;
  • BRT - 400 ml;
  • Suho vino - 300 ml.

Nakon što ste sami odabrali što alkohol može biti pijan pri gubitku kilograma, ne morate zaboraviti na izbor hrane za stolom. Prednost treba dati povrću i voću.

Budući da je alkohol vrlo kaloričan, trebali biste ga piti kao desert, a ne kao dodatak.

Stručnjaci kažu da je bolje zaustaviti njihov izbor u vinima ili šampanjcu, jer njihovi ljudi konzumiraju u malim gutljajima i porcijama, za razliku od votke ili piva.

S dobro poznatom prehranom ugljikohidrata, Ducanu nije zabranjeno piti alkohol. Ali prvo trebate postići 3 faze gubitka kilograma prema ovoj metodi.

Koji alkohol možete piti pri gubitku kilograma? Nutricionisti nedvosmisleno tvrde da bi najbolje rješenje bilo potpuno odbacivanje alkohola.

Kako se ponašati ispred gozbe?

Pripremajući se za zabavu, morate razmišljati ne samo o tome što alkohol može biti pijan kada gubite kilograme, već i o tome kako pripremiti tijelo za nadolazeći odmor.

Kao što je ranije spomenuto, alkohol budi apetit. Problem je u tome što je stalni osjećaj gladi prepun prejedanja i odsutnost zalogaja - problemi s jetrom. Stoga bi najbolja odluka bila preliminarna zalogaja ispred gozbe.

Izračunavanje kalorija tijekom dana bit će koristan i prehrani. Stoga će biti moguće predvidjeti sve mogućnosti za kraj večeri, u kojima čak ni predjelo s alkoholom nije štetno za lik.

Ako je osoba uvjerena u svoje sposobnosti i uvjerena je da se čak i nakon uzimanja alkohola tijekom prehrane neće probiti u male grickalice, tada treba preferirati nekoliko čaša suhog vina.

Neki trikovi

Ako je na bilo koji način moguće odlučiti koji je alkohol bolje piti pri gubitku kilograma, tada možete pokušati koristiti sljedeće trikove u borbi s dodatnim kilogramima:

  • Ako je moguće, trebate pokušati ići na proslavu automobilom, tako da će biti moguće suzbiti čak i najmoćniju želju za uzimanjem alkohola;
  • Ako odbijate alkohol, tako da vas ne uvjerite da pijete, možete se obratiti lijekovima ili zdravstvenim problemima koji su nespojivi s alkoholom;
  • Potrebno je održavati vodenu ravnotežu u normalnoj (1,5-2 litre vode dnevno), a neposredno prije gozbe popiti 1-2 šalice kako ne biste doživjeli žeđ;
  • Treba ga preferirati samo ružnim pićima;
  • Potrebno je sipati u čašu vode i piti hranu za nju;
  • Ako nema želje za piće, tada morate biti u stanju odgovoriti na uvjeravanje čvrsto odbijanje. U pravilu je problem prisile relevantan samo na početku gozbe, u drugom poluvremenu nitko neće obratiti pažnju na naočale drugih ljudi. Stoga možete sigurno sipati vodu u snop i sok u čašu.

Alkoholna dijeta

Iznenađujuće, postoje dijeta u kojima je konzumacija alkohola sastavni dio njih. Njihova suština leži u činjenici da osoba treba uzimati alkohol, što pomaže podijeliti masti i radije pomaže u gubitku kilograma. Takva prehrana trebala bi trajati ne više od tjedan dana. U pravilu se vino koristi kao "plamenik masti", ali postoje dijeta koja koristi martini, konjak itd.

Ovom tehnikom, gubitak kilograma od prehrane, potrebno je isključiti sve masno, prženo i brašno, ali istovremeno pijte puno vode. Alkohol treba uzimati tek nakon jela.

  1. Prva verzija prehrane. Za doručak možete pojesti kuhano jaje i povrće, za ručak - mršavu juhu ili voće, za večeru - salatu ili sir. Alkohol bi trebao biti pijan samo navečer nakon jela.
  2. Druga prehrana je nježnija i omogućuje vam korištenje razne hrane, a večeru treba u potpunosti zamijeniti alkoholnim koktelom.

Učinkovitost takve prehrane kontroverzno je pitanje. Nutricionisti su podijeljeni u dvije polovice. Jedan tvrdi da u takvim restrukturima uobičajene prehrane ima puno. A drugo, naprotiv, u njoj ne vidi ništa dobro. Prema njihovom mišljenju, vinska prehrana ne utječe na raspad masti u tijelu i može dovesti do neugodnih psiholoških posljedica. Često se događa da ljudi previše doslovno razmatraju principe ove tehnike i počinju zamijeniti alkohol većinu obroka, što uvijek dovodi do piskanja. Ovaj poremećaj prehrane je na istoj razini s bolestima poput anoreksije i bulimije. Dakle, umjesto željene figure i zdravog tijela, osoba postaje ovisna o alkoholu i otrova njegovo tijelo.

Kakav alkohol možete s prehranom za brzi gubitak kilograma? Svi nutricionisti jednoglasno će odgovoriti na "ne". Uostalom, bit će mnogo sigurnije jesti ispravno i napustiti bilo koju vrstu alkohola.